• Frühjahrsmüdigkeit? Magnesium hilft!

    von  • 06/04/2017 • Gehirn, Körper, Magnesium, Müdigkeit, Muskelkrämpfe

    Alle Jahre wieder diese Frühjahrsmüdigkeit. Der Frühling rückt näher, die Tage werden wärmer und das tägliche Gefühl von Schlappheit steigt.
    Noch ist nicht zu 100% erforscht weshalb sich jährlich ab circa März bei Vielen eine Müdigkeit, Lustlosigkeit und teilweise Schwindel einschleicht. Aber Forscher haben herausgefunden, dass vor allem die starken Temperaturschwankungen im März und April unseren Kreislauf stark belastet. Der Körper benötigt etwa vier Wochen, bis er sich an die Frühjahrstemperaturen gewöhnt hat.

    Serotonin, der Wachmacher für den Frühling

    Ein weiterer Grund ist auch unser Serotonin Haushalt. Serotonin, das Glückshormon oder auch das Aufwachhormon, wird hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung produziert. So ist es logisch, dass die Reserven des Wohlfühl-Hormons nach den langen Wintermonaten aufgebraucht sind. Zusätzlich zur geringen Sonneneinstrahlung ernähren sich viele Menschen über den Winter nicht richtig. Es wird zu wenig frisches Obst und Gemüse gegessen, so dass dem Körper wertvolle Vitamine und Mineralstoffe fehlen.

    Magnesium gegen ein Serotoninungleichgewicht

    Um den Serotoninspiegel im Gleichgewicht zu halten benötigt der Körper Magnesium. Andersrum kann ein Magnesiummangel den Serotoninhaushalt verändern und es können Müdigkeits- und Erschöpfungssymptome auftreten. Um die Magnesiumspeicher zu befüllen, kann eine magnesiumreiche Ernährung durch geeignete Magnesiumpräparate ergänzt werden.

    Hilfreiche Tipps

    Um der Frühjahrsmüdigkeit entgegenzuwirken sollte man folgende Punkte beachten:
    – Magnesium Präparate als Ergänzung
    – Bewegung an der frischen Luft
    – viel Sonne tanken
    – eine gesunde, ausgewogene Ernährung
    – Wechselduschen am Morgen

    Ganz wird man dieses Gefühl von Schlappheit und Müdigkeit im Frühjahr zwar nicht ablegen können aber ein Erkennen und Verstehen der Symptome ist oft der erste wichtige Schritt.

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